微量元素分析仪品牌国康提到运动健身，总少不了生鸡蛋，三分练七分吃，这是许多运动健身的小伙伴们熟知的一句话，但是许多刚开始接触运动健身的新手，更多时间愿意用在训练和学习更多自信心的姿势上边，几乎不会去在意饮食搭配的好与坏。

微量元素分析仪品牌国康提示实际上无论是是增加或是减肥，实际上饮食搭配比锻练会来的更为重要，因为只有你饮食正确了，才可以将我们的身体各类功能发挥到本该效果。

而生鸡蛋，是每一个健身者都离不开的食材，这是补充蛋白的高品质由来，还能够协助增加，今日姬旦就跟大家聊一聊，为什么健身人员都爱吃鸡蛋？

最先第一点因素是价钱。在大多数有益于健身的蛋白类食物中，生鸡蛋确实是很平价的，像牛羊肉确实好可是相对性生鸡蛋而言价格太高的与此同时，脂肪率都不低。微量元素分析仪品牌国康提示而且同是完全蛋白，鸡蛋的性价比高还会高过牛肉。

其次营养元素。1个鸡蛋约重50克，含蛋白7克、人体脂肪6克，能够产生发热量82大卡，其碳水化合物占比特别适合人体系统必须，非常容易被身体吸附，且使用率达到98%。生鸡蛋里的钙、磷、铁和维生素D、B含量非常高，它们是长肌肉的最佳成份。

因此，最好的运动健身人员饮食的需求生鸡蛋，为何不选择它呢？

关键字：运动健身人员如何多吃鸡蛋？

微量元素分析仪品牌国康提示运动健身人员由于身体彻夜未摄取营养成分，早上吃蛋，能够迅速提供能量。但与此同时在健身后，也需要协助人体立即补充蛋白，达到修补关节的要求。

针对增肌者而言，蛋白摄入由来有许多种，不该仅靠生鸡蛋摄取，也不能用生鸡蛋彻底替代主食。此外，照顾到保持碳水化合物水准含量，每日不要超过3-4个鸡蛋。

微量元素分析仪品牌国康提示在鸡蛋做法上，首先讲的就是水煮鸡蛋了，无论你是增加或是减肥，水煮蛋都会是你的最佳选择，并且能保存生鸡蛋中99.7%的蛋白营养成分。要是再精湛一点就是荷包蛋了，对没有错，你平常看见过许多健美冠军就没怎么吃水煮蛋，更重要的是再不沾锅上荷包蛋，告你原因是因为更有异味，而且生鸡蛋里的维生素D也可以发挥其较大作用，它是脂溶的维他命，但也不要放很多油来荷包蛋，那般只能吃下去很多脂肪。接下来就是炒鸡蛋了，这一减肥的小伙伴们尽量少吃了，热量高、油脂高、蛋白质对比运用少。

微量元素分析仪品牌国康提示生鸡蛋无论做为火锅配菜或是主餐，全是非常好食材，不光要多吃鸡蛋，仅有合理的膳食才可以更大化充分发挥食材的作用，为肌肉增长提供更好的营养成分自然环境。