微量元素测试仪厂家提示人上年纪以后，人体的各个方面功能就大不如从前，特别是钙的外流，造成骨质疏松症等等一系列问题，一定要多留意补充一些钙元素，除了吃一些保健产品来补钙补锌以外，还有一些食材中含有的钙是非常多的，平常吃的东西牛乳、乳酪这些都是很好的食疗原动力，微量元素测试仪厂家提示此外还有一些菜肴都是含钙量较丰富的食物，平常隔三差五的吃一吃，常吃的话对身体更强，助推人体更强壮。

一，芥蓝菜。

强烈推荐食谱【炝炒芥蓝菜】

食物:芥蓝菜，辣椒干，食用油，蒜头，盐。

作法:1.提前准备一把新鲜芥蓝菜，把下面的枯黄卷叶所有除去，再倒入一个大一些的盆子里，倒进足量冷水，添加一勺盐，泡10多分钟完全除菌，随后扔掉水，把芥蓝菜清洗3~4遍，沥干表层的水预留。

2.下面提前准备辣椒干清洗一下，沥干水后再切割成两公分左右的段，把大蒜去皮切成片，锅里下油，加温到6分熟，放进辣椒干，蒜头进行爆香，10秒左右以后放进芥蓝菜走红油爆。

3.添加一勺盐，再次炒匀，等芥蓝菜彻底完善就可以出锅了摆盘。

二，油菜子。

微量元素测试仪厂家强烈推荐食谱【香菇炒油菜】

食物:油菜子，平菇，小辣椒，蒜头，姜，耗油，盐。

作法:1.把平菇先放进水里面，添加一勺盐泡浸10min，再把他手洗整洁，取出随后在平菇的顶端加上一个十字花刀，外露里边的香菇肉，那样看起来更好看，并且在做的过程中就会更加进味。

2.把油菜子清理干净，斜着切一刀，在锅里面倒进冷水，让水烧沸烧开，添加一勺油，一勺盐，把油菜子放进绰水30秒左右，捞起来放进凉白开水中减温。

3.炒菜锅中下油，加温到6分熟，放进姜蒜进行爆香，再倒入少量耗油，冷水把他烧沸烧开，然后把平菇放进锅里维持文火，直至把平菇煮开，加盟少量盐。

4.把绰水好一点的油菜子整齐地放置到盘子里，然后把炒好的平菇放进油菜子上，上洒辣椒丁那样一盘非常美味的香菇炒油菜就做好。

三，荠荠菜。

微量元素测试仪厂家提示强烈推荐食谱【蒜香红苋菜】

食物:荠荠菜，食用油，盐，蒜头。

作法:1.挑选一把新鲜荠荠菜，把他放进水里面清洗3~4遍，完全清洗以后沥干表层的水预留。

2.提前准备新鲜的的大蒜，拍一下后把皮除掉，再切割成鱼浆，锅里倒油加热至6分熟，放进蒜泥炒出色调淡黄。

3.下面把荠荠菜添加，维持走红油爆30秒左右，添加盐适量冷水，炒过以后就可以出锅了摆盘。

四，包心菜。

微量元素测试仪厂家提示强烈推荐食谱【爆炒卷心菜】

食物:包心菜，姜片，蒜头，葱，食用油，郫县豆瓣酱，老干妈辣酱，味精，麻椒。

作法:1.提前准备新鲜包心菜，清理干净，掰成一片一片的，再把他切成块放进一个盆子里预留。

2.把姜片清理干净，除掉皮，切成片，蒜头切成片，葱切割成冬茹。

3.锅里下油，加温至6分熟，放进豆瓣酱炒出辣椒油，再倒入冬茹，姜和大蒜片，放进麻椒，煸炒出香味后把包心菜放进煮至变松。

4.倒进一勺生抽酱油，一勺味精，煸炒完善就可以出锅了摆盘。