微量元素检测仪品牌国康提示许大伯退休之后常常与好友一起约着打门球，夜里吃过饭也坚持散散步，身心健康状态很好。

但是最近许大伯大白天一直犯困，老朋友问及，许大伯表达自己一直脚抽筋，好多次全是夜里，危害到他们睡眠质量。

老朋友感觉有可能是缺少钙了，因此许大伯便到药店买了几罐孕妇钙片，坚持不懈吃药了一段时间，但脚抽筋的情况非但没有转好，反倒是加剧了。最终去医院检查发觉，医师发觉脚抽筋跟缺少钙无关。

微量元素检测仪品牌国康提示老人经常出现晚间睡熟后腿抽筋的情况，这让许多老年人彻夜不得安宁。大家经常把脚抽筋与缺少钙联系到一起，但要是盲目跟风补钙补锌，可能会导致反效果。

01晚间脚抽筋，是因为什么？

腿抽筋，技术专业称呼为“肌肉劳损”，它本身就是肌纤维无法控制，造成不由自主的强制性回缩，最终导致肌肉强直，造成疼痛感。

导致腿抽筋的原因有许多，比较主要有：

着凉：当外部气温变化，人身体会运行“防范意识”，身体会哆嗦、颤抖，肌肉组织造成振动，使身体迅速应变力，当肌肉组织振动得过急，就很容易发生腿抽筋。

微量元素检测仪品牌国康提示劳累过度：当一个人劳累过度，肌肉组织还在与此同时加班加点。肌肉组织动能被耗费，会产生很多肌酸、乳酸菌等代谢物，这种物质累积进入体内，不能及时排出来，就会引发腿抽筋。

缺少钙：缺少钙的确可导致腿抽筋，当血液中钙离子浓度降低，就很容易引起低血钾，肌肉组织克制不住激动，就容易筋挛。

姿态不合理：入睡或者蹲便时，姿态不合理，导致肌肉组织挤压，毛细血管血流不畅，就很容易引起腿抽筋。

除开物理因素、环境要素以外，某些疾病也可导致腿抽筋，如癫痫病、狂犬病毒、帕金森病、下肢动脉硬化等。

自然，大多数情况下腿抽筋全是短暂性的，人体可自身修复。那如果产生腿抽筋次数频繁，延续时间一天天过去，清除姿态、环境温度、疲惫等显著发病原因，还要当心有可能是病症造成，推荐尽快资询专科医生。

02怎么区分究竟是腿抽筋，

或是不宁腿综合征？

晚间腿抽筋也有可能是不宁腿综合征，二种病症类似，经常被错诊。但是仔细区别，二者之间还是有一些差距的：

晚间脚抽筋：

筋挛的时候会造成剧烈疼痛，延续时间不得超过10min，腿抽筋可导致睡眠中断或很难入睡。

发病时，拉伸小腿或脚，剧烈疼痛感可能减轻，第二天很有可能会感受到腿部酸痛。

不宁腿综合征：

微量元素检测仪品牌国康提示与腿抽筋不一样，病人总是会有一种两腿想“移动”的想法，大腿上总是感觉不适感或痛疼，一般在黄昏或晚上加剧，行走或拉申得到缓解，但要是健身运动不够，则病情加重。

03晚间脚抽筋，有可能是这2个问题老人晚间一直脚抽筋，若清除着凉、缺少钙等，很有可能与二种病症相关：

1下肢动脉硬化

老人下肢动脉硬化，脚部血供不到位，血流不畅，类化合物积累没法冲跑，就很容易刺激性肌肉组织，造成痛疼腿抽筋，是早期表现之一。

还会发生发寒、发麻、间歇性坡行的病症，但随着患者的病情加重，每一次的病症还会发病得久一点。假如对于此事不闻不问，则肌肤因为缺血坏死，产生溃烂，可能造成萎缩、高位截肢。

2腰椎间盘突出症

微量元素检测仪品牌国康提示有研究表明，腰间盘突出的病人，腿抽筋发病率达到70%，这和脊神经根受压和脊神经根内血容量降低相关。

还会发生肢体麻木、乏力，腰腿酸痛等不适，长期表现不减缓时，理应当心。

04搞好4点，或有助于不会再腿抽筋

每一个人基本都有过脚抽筋的遭遇，是否有什么方法可以干涉，防止出现呢？

预防脚抽筋，首先重视营养搭配。日常需要注意多种多样食材搭配，每日确保摄取一定量的蔬菜水果、干果和水果，需注意填补维他命D和孕妇钙片，日常多晒太阳，协助钙吸收。

微量元素检测仪品牌国康提示次之注意防寒保暖，当季节变换，或者在家用空调条件下，需要注意足部及脚部的防寒，在严寒条件下，尽可能穿运动长裤、厚袜子，防止冷风直接向着腿部吹。

运动时，一定要做好热身运动，延伸拉伸肌肉，加快血液循环，激活肌肉能量。健身运动一定要注意由浅入深，不必用力过度过烈，以防挫伤筋腱和肌肉。

产生腿抽筋时，最好“以不变应万变”。

微量元素检测仪品牌国康提示强烈推荐，产生腿抽筋时，能够朝其相互作用力相反方向扳脚指头，并努力一两分钟，腿抽筋便会得到缓解。

比如小腿前侧肌肉抽筋，可压着脚底板用劲扳屈脚指头，并且用前脚掌下蹬路面，使疼痛消退。

微量元素检测仪品牌国康提醒脚抽筋尽管普遍，但一定要注意防范。针对进行性加重的脚抽筋，一定要留出心眼儿，去医院就诊查验，以防耽搁确诊，反倒影响身体健康。