微量元素检测仪厂家提示肥胖症会影响到智力和寿命，看看你的腰围数风险不？俗话讲：“裤带长，周期短”。从表面意思去理解，便是腰围越多，腹部赘肉越大，寿命越少。

微量元素检测仪厂家提示“腰粗”医学上称为向心性肥胖，又被称为核心型肥胖，相比全身上下肥胖症或下半身肥胖得人伤害更高。这类体型人，身体脂肪多堆积在腹腔和人体内脏周边，内脏脂肪指数非常容易以三酰甘油的方式进入血液，流往心血管、肺和主动脉，进而引起心脑血管疾病，还和疾病的产生息息相关。

微量元素检测仪厂家提示一项试验者总数超四万人，随诊了12年的研究表明：腰围每多11cm和肥胖症有关的癌病如脑膜瘤、骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌症、停经后乳癌、胆囊癌、直肠癌、晚期肝癌、胰腺肿瘤、肾肿瘤、卵巢疾病、子宫颈癌和结肠直肠癌也会增加13%。

腹部越多，还会使头脑越小！

微量元素检测仪厂家提示一项阐述了9000多位参试者运动健康的研究发现，大肚型肥胖容易造成大脑萎缩，危害人的智商和认知层次。

研究指出，伴随着腹部赘肉增加，大脑灰质（包括神经元细胞的大脑细胞）容积也会减少，脑量对比平常人也较低，非常容易提升记忆力减退，小脑萎缩和老年痴呆症风险。

怎么确定是否向心性肥胖?

微量元素检测仪厂家提示参照在我国向心性肥胖的最新标准，男性腰围超出90cm(含90cm)、女性腰围超出85cm(含85cm)即是向心性肥胖。

精确测腰围的办法：

1.人体站立，手臂自然下垂，稳定吸气，不缩腹或屏息，双脚分离约30～40cm，维持与肩同宽，腹腔释放压力，外露腹腔肌肤。

2.用一根并没有张力的米尺，标尺外缘在肚脐上方约1cm的区域，把米尺的尾部放到你肚脐上并将其绕腰围缠一圈。

3.看米尺上0和卷尺绕腰围一圈结束地区，交汇处那一点点便是你腰围位置。

肚子大了可能与维他命D欠缺相关

微量元素检测仪厂家提示一项在中国6000余名青少年儿童内进行的研究发现，身体内25-羟维他命D（活力维他命D的磷酸激酶）能力不行的小孩，很容易出现腹部肥胖。

学者发觉，身体维他命D水准越小，高胰岛素血症水平越大，体核心位置脂肪越大。这也是为什么维他命D减少了非常容易腰腹部长胖的原因。

除开小孩，成人亦是如此。

微量元素检测仪厂家提示一项荷兰肥胖症临床流行病学的探索数据表明，肥胖症男士中，人体整体人体脂肪水准偏高人维他命D水平较低；肥胖女性中，肝脏脂肪成分偏高人维他命D水平较低；整体而言，腰粗得人维他命D水准均稍低。

成年人每日维他命D摄取量为400IU（10μg），65岁及以上老人强烈推荐维他命D摄取量为600IU（15μg）。维他命D用以预防骨质疏松时，使用量可以为800～1200IU（20～30μg），身体内维他命D的源头大多为肌肤接触日阳光照射和在饮食中获取，必要时执行医嘱填补外源维他命D。

微量元素检测仪厂家提示饱含维他命D的食物的种类非常少，如人体脂肪比较多的野生海鱼和受太阳光照射后菌类，其他类型食材成分比较低或欠缺。因而，晒太阳是增加维他命D摄取的主要途径，不但可以预防三高，还有助于保持骨骼健康，针对预防儿童软骨病、中老年骨质疏松大有益处。

晒太阳的时间安排10:00～14:00中间比较理想，照射时间为5～10min，次数为每星期2～3次，老人和皮肤的颜色比较深的个人，必须更长的时间的太阳光照射，以人体舒服为准则，不能奢求。

夏天紫外光明显，晒太阳一定要绕开太阳暴晒的晌午，以防肌肤、双眼被烧灼。

小孩皮肤柔嫩，不适合曝晒、久晒。晒太阳同时要注意保护视力。

管住自己的嘴

腰侧赘肉咯咯掉

微量元素检测仪厂家提示防止久坐不动、规律生活、操纵进餐速率、一定量饮用水、防止大吃大喝、减小在外面用餐、降低糖分高、高脂、高盐食物。减脂的基础是热量摄入低于卡路里消耗，不管选择什么样的膳食模式，都要操纵每日总热量摄入。

微量元素检测仪厂家提示健身运动能有效协助减少内脏脂肪，运动前后需要注意热身运动、拉申，及其逐渐增加运动强度。在安全值内，量力而为，挑选对于大肌群的中等到高强度短时间运动过量，歇息间距<1min，有利于提升肌肉成分，加强减肥瘦身。