大家都知道，微量元素测试仪器提示微量元素是保持身体新陈代谢的主要化学物质，而大多数人体所需的微量元素是以食品中摄入。吃什么食物能补充什么微量元素呢？微量元素今日您吃“够”了没？下边给老年人例举以下这些人体所需的微量元素，唯有补充了，才可以确保人体的正常运行。
1.铁
微量元素测试仪器提示铁是血液中关键成份，常常留意填补铁制，是老年人增强体质的重要环节。含铁丰富的食物有肝部、黄豆、豆类食品、西兰花、黑木耳、海菜、海带丝等。
2.腆
腆主要分布于人体甲状腺囊肿中，被生成为甲状腺激素后，经血夜运输到全身上下各机构，对细胞的新陈代谢起着缓冲作用。微量元素测试仪器提示海带丝、海菜、海龙虾、瑶柱、野生海参等海鲜产品含腆量非常高。为确保正常代谢能力，老人应常吃海鲜产品。
3.铜
老人身体内的血清蛋白铜随着年龄增长有下降的趋势，而人体细胞缺铜则易出现恶性肿瘤，并且这时各机构、毛细血管、人体骨骼的脆化提升易引起脑溢血、骨裂等病症的突发性。微量元素测试仪器提示除此之外，抗癌、延缓衰老都和血清蛋白铜相关。蔬菜水果、贝类、动物肝脏、豆类食品、红萝卜、淮山药等食品中含铜量比较多。
4.锌
微量元素测试仪器提示锌参加甘精胰岛素的合成，身体缺钙的时候会危害蛋白质酶的合成、维生素D的利用和细胞免疫能力，造成身体新陈代谢素乱，造成很多疾病。
锌也是组成唾沫中味蕾素和胃液的主要成份，身体内缺钙的初期表现就是味蕾缓解与食欲不佳，老年人吃物品没有胃口，往往都是缺钙的原因。因此，老人理应适当多吃一些含锌食物，如金枪鱼、红萝卜、牛羊肉、花生仁、核桃肉、甜杏仁等。
5.硒
微量元素测试仪器提示硒能阻拦致癌物质与靶细胞的核糖核酸融合，还可以激活细胞溶解酶的活力，从而使得致癌物质迅速溶解，老人缺硒还会让变老速率明显加快，应该注意摄入含硒高的食物，如蔬菜水果、苞米、蒜头等。
6.铬
铬是保持血糖正常水准、操纵碳水化合物脂肪率的主要微量元素。微量元素测试仪器提示老人缺铬易出现糖尿病患者，还会让血夜内脂质及碳水化合物提升，产生动脉硬化。含镁量比较多的食品类，如杂粮、麦子、花生仁、菌类、肝部、牛羊肉、生鸡蛋、奶制品等。
7.镍
镍能激话甘精胰岛素，减少血糖含量，清理血管垃圾。老人缺镍，也会增加患心脑血管病和糖尿病的风险，杂粮、肉类食品、酵母菌、黑胡椒粉里面含有镍。
最终，微量元素测试仪器提醒：之上所说的7元素表全是保持老年人身心健康不可缺少的，请你对比去服用哦！自然我们应该提示一点！身患心脑血管病、风湿病等病症的群体，尽量避免吃动物肝脏、赘肉、多盐、高糖食物，能选别的的食材取代。
