医用微量元素检测仪提示小伙伴们好，我就是小白。度过夏天的酷热，我们迎来了秋天，气温尽管清凉了一点，但是人却总想睡觉，“春困秋乏”，讲的就是那样。

清凉的气温适宜入睡，大家也会经常感觉疲惫，它是由夏季过多到秋的主要表现，大伙儿不需要担心。平常除了需要多注意休息，饮食搭配上都需要调整。

医用微量元素检测仪提示吃一些“高钾菜”，能够缓解疲惫感，减轻秋困。下面就给大家介绍的，全是钾含量量很丰富的食物，提议中老年人，宁愿不吃肉，也得吃这3种高钾菜，精神状态好，人体充满活力。

一、马铃薯

马铃薯中所含的锌元素，是能够防治高血压的。它含有的维生素C，能使大脑细胞活跃性，让它维持精力充沛情况。

此外因为这是木薯淀粉食材，还可以润肠通便，一身轻松。

医用微量元素检测仪提示强烈推荐菜谱：土豆丝饼

关键食物：马铃薯、粘米粉、白砂糖、奶油芝士

烹制流程：

1、土豆削皮切成片，隔水蒸熟，接着加上白砂糖、粘米粉，均匀搅拌，变为紫薯泥。

2、将紫薯泥分为鸡蛋大小份，在正中间的放进奶油芝士，大伙儿你不喜欢吃芝士，还可以用红豆沙取代。

3、将紫薯泥揉成环形，就像是一个个蛋。

4、炒菜锅涂油，将搓圆的紫薯泥放上边，挤扁它，变为土豆丝饼，用平底锅煎，2min翻过来一次，左右各翻过来2吃，土豆丝饼就完成了。

5、这一土豆丝饼又香又软，制作简单，大伙儿可以尝试做。

二、生菜

医用微量元素检测仪提示生菜带有膳食纤维素，也有多种维生素，是能够排肠毒，增强免疫力的。

强烈推荐菜谱：生鸡蛋炒莴苣

关键食物：生菜、生鸡蛋

烹制流程：

1、生菜削皮，先切片再切丁，放一旁应急。

2、提前准备3个蛋，把它打对外开放碗里，放盐打撒拌和，随后倒锅中炒过，盛出来应急。

3、菜锅热加点油，爆蒜，倒进生菜丝炒30秒，加食用盐、鸡精调料，再次炒30秒。然后加入生鸡蛋，煸炒的翻炒，将鸡蛋和生菜丝混和，就能出锅。

4、这一道生鸡蛋炒莴苣脆响美味，营养又下饭菜。

三、淮山药

医用微量元素检测仪提示俗话说得好以形补形，淮山药是能够滋阴养血补肾壮阳的。它还可以促消化和大便，大伙儿在秋天要多吃。

强烈推荐菜谱：山药饼

关键食物：淮山药

烹制流程：

1、山药去皮，切成块，隔水蒸熟，接着放到碗里。

2、在碗里加2个蛋、白砂糖、小麦面粉等，再次拌匀，变为面糊。

3、将面包分为生鸡蛋大，揉成扁平的面饼样子。

4、炒菜锅烧开，刷一层油，将山药饼放上边，用平底锅煎，相隔1min，就翻过来一次。左右两面分别翻过来3次，就能出锅了。

5、医用微量元素检测仪提示这一款山药饼又香又软，能够当早餐，也可以当零食吃。

医用微量元素检测仪提示汇总：你如果喜爱上边介绍的食材，按自己的方式，就能做出好吃的美食，赶紧行动吧。