全自动微量元素检测仪提示俗话说得好“一年之计在于春”，春季，四季之首，天地万物之正，是生长发育的关键所在季节，都是身体补充钙质的“黄金时期”。

全自动微量元素检测仪提示钙是身体不可缺少的营养元素之一，是身体最丰富矿物。钙质针对骨骼形成、神经调控、心跳、体细胞存活、健脑益智、减缓衰老等都发挥着重要作用。

因此，把握住大好春光把钙补充十分必要！怎么才能、高效率、健康的生活补充钙质，越来越“骨”气十足？一起看下去↓↓

各个年龄段群体都要“补充钙质”

全自动微量元素检测仪提示好多人习惯性认为，少年儿童、中老年才算是补充钙质的主要人群，别的年龄层次人，不用高度重视补充钙质这件事情。全自动微量元素检测仪提示实际上，不同年龄段人群更加需要补充钙质，一旦钙缺少比较严重，将面临诸多难题。

1、少年儿童

钙确保儿童骨骼的完全生长发育，助推神经发育。儿童缺钙会有心态心烦气躁、爱又哭又闹、易惊醒、秀发黄稀，后脑勺脱发、抵抗力低、易感冒、生长迟缓等不适。少年儿童严重缺钙时会出现鸡胸脯、弯腰驼背、0型腿、肌肉无力等小孩佝偻病的症状。

2、青少年儿童

全自动微量元素检测仪提示青少年儿童处在骨骼发育生长发育快速阶段，钙能满足自己的成长需要，促进骨骼生长。青少年儿童缺钙会发生精力不集中、体力不充足、生长发育疼痛感、易四肢抽筋、长得慢的现象。

3、青年人

钙针对青年人来讲，一样十分重要。钙能够提升峰值骨量，有利于骨骼健康。研究证明：人体超声骨密度最高点值一般在20-30岁，在此阶段每日补充钙1200mg（或更多），可以促进钙在骨头中堆积，减少年迈后遗症骨质疏松的几率。

4、中老年人

全自动微量元素检测仪提示随着年龄的增长，肌肉骨骼钙元素吸收外流发生转变，40岁之前，肌肉骨骼钙元素消化吸收超过外流；50岁之后，身体钙元素的流失基本上超过消化吸收，因此腰酸背痛、腿酸疼、骨裂等病症总会盯上中老年。

长期性缺钙会加速中老年人的衰老速率，中老年人缺钙会发生腰椎痛、脚跟痛、骨增生、骨质疏松症、牙齿掉落的现象，缺少钙比较严重的老年人必须通过补充钙质饮食搭配或是药品去治疗。

全自动微量元素检测仪提示把握补充钙质方法，提升钙吸收能力

补充钙质非常容易消化吸收难，方法不对相当于“瞎忙”。因此要想让补进去的钙元素进人体骨骼，还要把握一定方法：

1、春天适度晒太阳

有研究证明，青少年儿童在一年里的生长发育不均速，春天时身高发育值是冬季的2.5倍以上，这和春天温度适合、阳光明媚，身体衣着单薄接触到了充裕阳光照射，有很大的关系。

身体遭受充裕阳光照射危害，身体内血液循环系统加快，推动垂体分泌儿童生长激素。与此同时，人体表皮中有一种化学物质叫7-脱氢碳水化合物，在日光线的照耀下会生成维生素，维他命D可以促进细胞增殖和人体骨骼增厚。

因此要把握春天生长黄金时期，让儿童总去室外去玩、锻练，在确保每日充裕钙量摄取的前提下，让“补充钙质工作”游刃有余。

2、优先选择选用食疗

全自动微量元素检测仪提示补充钙质最先强烈推荐食疗，由于日常饮食搭配中有许多食材都含有钙元素，如茼蒿、西兰花、韭莱、小青菜、西蓝花等深绿色蔬菜，含钙比较高，且蔬菜水果里面含有镁元素、锌元素，协助人体维持酸碱平衡，丰富的维生素还进一步提高了钙的使用率，在一定程度上减少人体钙量外流。河虾贝等海鲜产品、干果、奶制品等都含有钙元素。

青少年儿童对钙的每日需要量比较大，约达1000~1200mg/天，食疗能通过喝纯牛奶、食蔬菜水果进行调整，如400g的牛奶和酸奶能够提供400~480mg钙，500克之上深绿色蔬菜能够提供200mg钙。

3、酌情考虑挑选儿童钙片食补

全自动微量元素检测仪提示仅靠食疗来补充钙质，有时候是不能满足发展需求的，因此要合理服用儿童钙片填补，填补人体所需钙量“差值”。

但补充钙质也要注重使用量，并不是“补得愈多愈好”。人体对儿童钙片的消化率在30%左右，使用量越大不易消化吸收；反倒摄取量提升时，吸收能力相对性减少。

在补充钙质时要掌握补铁剂成份差别，酌情考虑挑选，有目的性的开展补充钙质。比如一些补铁剂主打钙和维他命D的复合制剂，适用钙和维他命D欠缺的群体；葡萄糖酸钙口服溶液乃是钙、锌、磷酸氢钙三者同补，能同时处理儿童缺少钙、缺钙等诸多问题。

4、防止特殊膳食影响，影响钙吸收

全自动微量元素检测仪提示抽烟、喝酒、汽水、浓茶水、现磨咖啡、高盐饮食等饮食结构会影响钙吸收。因此在填补补铁剂后短时间，应尽量避免喝浓茶、现磨咖啡、汽水等情形。

5、晚餐后服用补铁剂最好

全自动微量元素检测仪提示一般晚餐后服用补铁剂是身体补充钙质的最佳时期。身体在夜间12点之后至零晨的时间内，血钾最少，这个时候补铁剂的消化率最大，运用最好是。