医用微量元素分析仪提示“补充钙质”在大家的日常日常生活是一个普遍话题讨论，你了解怎样正确补钙吗?尤其是对于中老年而言，随着年龄增长，许多老人都有腿脚不方便的困扰，乃至骨裂的几率也大大增加，因此预防骨质疏松，是老年人群日常生活一定要注意的!

钙减少加快怎么会危害人体骨骼?

医用微量元素分析仪提示首先你要确立钙对人体骨骼而言不可缺少的影响力，这是供骨骼发育的一个新的营养物质，次之还能够保持人体骨骼强度、强度。我的身体中一般具有二种钙：骨密和血钾。血钾含量实际上比较低，但身体必不可少血钾，当钙下降的加速时，血钾无法得到充裕地填补，肌肉骨骼里的骨密便会转换成血钾，才能维持血液中钙平衡，长此以往，也会导致大家肌肉量遗失、骨密度下降，甚至导致骨质疏松症。

为何随着年龄的增长，钙减少会加速?

医用微量元素分析仪提示这与我们的人体骨骼时尚潮流拥有息息相关的联络，你们有没有听过这样一句话：“二十三，窜一窜”?因为在30岁以前，大家人体中钙下降的较慢，摄入钙超过下降的钙，我们自己的人体骨骼在不断的积累。而一般过去了30岁之后，下降的速率会逐渐加快，从摄取量超过减少量到摄取量相当于减少量，再从摄取量低于减少量，特别是在50岁之后，肌肉量将进入迅速减少情况，这时候假如日常并没有采取一些防范措施，骨质疏松的几率便会进一步提高，尤其是对于停经后女性而言，由于女人在停经后，体内分泌系统的生长激素也会减少，也会导致钙减少、骨下降的速度是正常男性更快一些。

医用微量元素分析仪提示中老年怎么补钙，预防骨质疏松?

1.食疗

医用微量元素分析仪提示其实对于我们人体中正常的的潮流和变老，我们都是改变不了的，因此即然大家没法做到不许钙减少，就会多填补摄入钙，最好的办法就是：食疗，从食品中获得更多的钙供身体所吸收，可以多吃一些钙含量较为高的食物，如：牛乳、蛋类食品、豆类食品等，有时候给老人送礼物总会看到黑芝麻粉，豆奶粉等东西，一方面是因为老人牙口不好，另一方面黑芝麻粉和豆类制品里都含有大量的钙。

针对食疗需注意一点：避开“以形补形”认知误区，来一碗骨头汤比不上来一杯牛奶补充钙多，反倒可能会增加你重量，但对于中老年而言，保持体重也是极其新的，这么做只能因小失大。

2.药补

医用微量元素分析仪提示中老年身体的新陈代谢速率变缓，针对钙的代谢和消化吸收速率也会出现更改，针对钙吸收高效率就会下降，尤其是在一些钙减少非常严重的情况下，食物中钙早已不能填补大家所需的钙，这个时候就要适度的补充一些补铁剂，但是千万不要一味的吃钙片，最好是在医生的建议下服食，并且过量填补补铁剂，能给肾脏功能产生压力，尤其是对于胆囊结石、肾结石病人而言，会引起原来的病情。

补充钙质不能只是填补钙元素，需注意填补二种维他命

维他命D:维他命D针对能够促进身体针对钙吸收，协助身体获取更多的可以借助的钙，为什么有时候要说“晒一晒太阳能够补充钙质”?其实不是大家晒太阳这种行为自身给我的身体可以补充钙元素，反而是只要我们可以补充维他命D，大家人体表皮上存在一种化学物质，这些物质通过太阳光线的直射，能够转换成维他命D被身体所吸收，而维他命D又能够促进人体对钙吸收，因此晒一晒太阳真的会间接性补充钙质。

医用微量元素分析仪提示维生素K12:对比维他命D，维生素K1对我们来说很有可能比较陌生，维生素K12能够帮助钙在人体骨骼里的沉积，提升我们自己的肌肉量和超声骨密度，因此对于中老年来讲，预防骨质疏松，维生素K1也非常重要。但大家日常的饮食方面，含有维生素K12类食物相对而言占比重比较小，如：纳豆激酶、生鸡蛋黄、无盐黄油等，但是在一些肉类食品和乳制品之中带有一定的维生素K12，假如日常生活非常少服用，能够适当挑选药物填补。

医用微量元素分析仪提示假如年龄提高所导致的钙减少加速，能够不必过分惊慌，这是一种正常情况，我们能做的都是应当能做的就是去立即防止，填补大家身体中下降的钙元素，使我们人体骨骼更健康。