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人体微量元素检测仪提醒宁愿少吃肉,也得吃这4样高硒菜,补“长寿元素”!

时间:2023-03-21 14:06:24 作者:小编 点击:

人体微量元素检测仪提醒硒是人体必需的一种矿物,具有重要的功效,能够增强免疫力、抗氧化性防癌、预防心血管或疾病,对人体健康有很多好处,和长寿有很大的关系,因此被称作“长寿元素”。

人体微量元素检测仪提醒宁愿少吃肉,也得吃这4样高硒菜,补“长寿元素”!

过50岁的老年人,身体机能下降,可以多补充一些锌元素,能够增强抵抗力,延缓衰老,比吃保健品强很多。

人体微量元素检测仪品牌给大家分享几类“高硒菜”,提议中老年多吃些,宁愿少吃肉也可以多吃这4样,对身体有好处。

一、生鸡蛋

人体微量元素检测仪提醒蛋类食品含有大量的硒,并且主要集中于鸡蛋黄中,生鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋都含有大量的硒,并且富含蛋白质、大豆卵磷脂、维生素b2等几种营养元素,对身体有好处。

【西兰花蒸蛋】

人体微量元素检测仪提醒提前准备西兰花、生鸡蛋、食用盐、植物油、生抽酱油、米醋、大蒜瓣、小米辣、芝麻油。

1、西兰花清洗干净,切除根处,烧一锅热水,放进西兰花煮1min,水中放少量油,色调更翠绿色,捞起来过冷水后挤干水,拿刀剁碎。

2、生鸡蛋打进碗里,添加适量盐搅拌成蛋液,再放入2倍温开水混合均匀过虑一下,倒入切好的西兰花拌匀,包上一层保鲜袋,用木签扎一些小孔。

3、锅加水烧开了,放进菠菜鸡蛋液蒸10分钟左右取下,出模后切成块。大蒜瓣切碎,小米辣切圈,添加食用盐、生抽酱油、米醋、芝麻油拌匀,蘸点蛋羹吃很香。

二、牛肝

人体微量元素检测仪提醒蛋白质食物含有大量的硒、蛋白、铁、维生素D,能够补肝明目,润泽肌肤。

【菠菜猪肝汤】

提前准备西兰花、牛肝、姜片、枸杞子、食用盐、植物油、生抽酱油、米酒、耗油、白米醋、味精、木薯淀粉。

1、牛肝放进水里面,加一大勺米酒,混合均匀侵泡1钟头,捞起来清洗干净切成片,添加食用盐、生抽酱油、米酒、耗油、木薯淀粉抓拌匀,腌渍20min。

2、西兰花摘清洗干净,切除根处,切长段;枸杞子清洗,用温水侵泡10min;姜清洗,切成丝。烧一锅热水,加少量油,放进西兰花煮1min,捞起来过冷水,沥干水。

3、热锅热油,放入姜片煸炒出香味,倒进适当开烧开,放进腌制好的牛肝,煮到掉色后捞起来,添加西兰花、枸杞子煮3min,末尾放进适当食用盐、味精、白胡椒,混合均匀就可以出锅了。

三、干蘑菇

人体微量元素检测仪提醒干蘑菇不但硒含量很高,钙、铁、磷、钾、镁等矿物质含量都非常高,具有很高的营养成分,能够增强体质、提高免疫力,减缓衰老。

【香菇酿肉】

提前准备干蘑菇、猪瘦肉、香肠、生鸡蛋、小白菜、食用盐、植物油、生抽酱油、白砂糖、木薯淀粉、白胡椒粉、姜蒜。

1、干蘑菇用清水侵泡2钟头,泡透后剪去菌柄,泡香菇水存着有效。猪瘦肉、香肠切碎,姜蒜切碎,混合在一起后放入生鸡蛋、食用盐、生抽酱油、白砂糖、木薯淀粉、植物油,拿筷子拌匀。

2、平菇倒放到盘里面,内部结构撒一点木薯淀粉,把饺子馅团成樱桃小丸子,放到平菇上,再盖紧一个平菇。锅加水烧开了,放进香菇酿肉蒸10min。

3、另出锅,加水烧开了,放进洗好的小白菜煮1min,捞起来控干,摆放在煮熟的香菇酿肉周边。把盘里的料汁倒入锅中,加入一些泡香菇水,添加食用盐、生抽酱油、白砂糖、芡粉,文火煮到粘稠,加一勺芝麻油拌匀,浇在香菇酿肉上就可以。

四、生耗

人体微量元素检测仪提醒生蚝是深海牛乳,富含蛋白质、矿物,在其中钙、锌、硒的含量很高,经常吃能够补气补血、保护肾脏。

【清蒸生蚝】

提前准备生耗、大蒜瓣、豆豉酱、小香葱、食用盐、生抽酱油、耗油、白砂糖。

人体微量元素检测仪提醒宁愿少吃肉,也得吃这4样高硒菜,补“长寿元素”!

1、生耗清洗干净,翘开蚝壳,清洗掉污泥和残渣。大蒜瓣切蒜泥,小香葱切葱花。热锅热油,放进蒜泥炸至两面金黄色后熄火,添加食用盐、生抽酱油、耗油、白砂糖拌匀。

2、人体微量元素检测仪提醒锅加水烧开了,把洗好的生耗放到笼屉上,每一个生耗添加一点蒜蓉辣酱、豆豉酱,盖上盖蒸6min,取下后上洒葱段就可以。



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