山东国康微量元素分析仪厂家提示身体九成以上维他命D来自晒太阳，而维他命D是身体生成钙质的关键所在。因此，怎样正确地晒太阳也成为补充钙质的关键所在，晒太阳也是一门学问。

太阳光含有紫外光线，和我们有很大关系是指UVA和UVB二种紫外光。但是只有多晒UVB紫外光才可以帮助我们生成维他命D。

山东国康微量元素分析仪厂家提示紫外线强度夏天较大，春秋季其次，冬天最少。大家晒太阳必须紫外线指数做到3之上，直射一定的时间，人体才可以生成维他命D促进钙吸收。

山东国康微量元素分析仪厂家提示所以我们晒太阳补充钙质的时候需要注意的几点。

第一、晒太阳最好的时候是早上10点至在下午2点。这确保紫外线强度指数值做到3之上。

第二、清晨和黄昏的阳光里仅有UVA，并没有UVB，怎么晒也不能生成维他命D。

第三、山东国康微量元素分析仪厂家提示不可以隔着玻璃晒太阳，所以只有晒黑人的UVA能越过夹层玻璃，UVB不可以越过夹层玻璃，不可以生成维他命D。

第四、北方地区的冬天晒太阳基本上不可以生成维他命D。

第五、山东国康微量元素分析仪厂家提示春天秋天每日晒30-60min，即可领取1000部门的维他命D，但在夏天晒5-10分钟左右。

第六、肤色偏黑和胖的人，晒太阳的时间也必须二倍之上。

第七、穿短袖衣服裤子晒太阳比穿长袖衫衣服裤子效果明显。

第八、山东国康微量元素分析仪厂家提示不抹防晒乳、全身上下充足曝露和静卧姿态能更好的发布维他命D。