微量元素分析仪厂家分析补铁剂吃了很多，但是缺少钙，这是为什么呢？由于不仅要补钙，更应吸引钙、锁定钙、领钙深入骨髓，那样才能实现补钙的真实目地。

现在我们分享一下有关维他命D和补钙的基础知识，使您懂得恰当补钙的方法。

一、补钙大神1——钙

微量元素分析仪厂家分析补钙，自然不能并没有钙。提及钙，这应该是中国人最高度重视的营养物质之一，强壮人体骨骼离不了钙，也有很多人都清楚补钙的必要性。

但是，我们自己的饮食结构造成了我们都是个缺少钙的大国，有调查显示，在我国绝大多数人群钙摄入量广泛比较低，住户平均每人每日钙的摄入量不上400mg。

尽管，当饮食搭配摄取钙处在低的水准上情况时，人感受根据肠胃的偿还功效让钙代谢尽可能均衡，但时间一长，人体对钙的要求不断增长，或因一些疾病危害，全是可能造成缺少钙的。

01、补钙是非常必要的吗?

微量元素分析仪厂家分析钙是人体所需的原素，是肌肉骨骼的重要组成部分成份，与极为重要的生命活动如牵张反射、生长激素释放出来、神经传递、乳汁分泌和凝血功能等息息相关。

但是，随着年龄的增长体内的钙元素也会慢慢外流减少，这也是为什么中老年通常很容易出现骨质疏松症、病理性骨折等问题的缘故。因而，维持充沛的钙摄入量针对维护保养骨骼健康是必要的。

02、每日需要补是多少钙？

微量元素分析仪厂家分析《中国居民膳食指南》资料显示，各个年龄段的群体对钙的需要量也是有差距的：

0-6个月龄宝宝：每日强烈推荐摄取300mg

7-12个月龄宝宝：每日强烈推荐摄取400mg

1-3岁儿童：每日强烈推荐摄取600mg

4-10岁儿童：每日强烈推荐摄取800mg

11-17岁青少年儿童：每日强烈推荐摄取1000mg

18-49岁成人及孕初期女士：每日强烈推荐摄取800mg

微量元素分析仪厂家分析孕中、末期及哺乳期妇女，50周岁以上成人：每日强烈推荐摄取1000~1200mg

总的来说，多数人每天要填补800mg左右钙，而我国住户平均每人每日钙摄入量在400mg上下，所以一般每日正常吃饭，再另外填补400mg以上钙大部分就能满足要求。

日常日常生活，钙摄入能通过牛乳、海产品河虾、瓜果蔬菜等多个方面融合来达到，假如在饮食上难以保证奶制品充裕、深绿色蔬菜丰富多彩，则可以选择吃一点高钙奶营养保健品。

二、补钙大神2——维他命D

微量元素分析仪厂家分析维他命D是一种脂溶性维生素，最重要作用要在肠道中促进钙吸收，有益于人体骨骼和牙齿健康。次之，维他命D也有提升肌张力的强壮、改进抑郁症、推动心脑血管病和免疫系统的身心健康等功效。

01、维他命D对其他系统的功能：

①中枢神经系统：研究表明维他命D的持续欠缺与精神分裂、焦虑症的产生相关。忧郁症在冬天患病率显著增高；

②吸气、循环：维他命D欠缺也会增加哮喘病、冠心病、心肌梗塞、脑中风发生率；

③肌肉组织、骨骼系统：肌肉僵硬、疼痛感，如骨骼闭合与维他命D欠缺有关联性；

④人体免疫系统：1型糖尿病、风湿关节炎、多发性硬化症等免疫疾病也有可能与维他命D欠缺有关；

⑤恶性肿瘤：维他命D欠缺还和肠癌、乳癌、前列腺肿瘤、卵巢疾病等肿瘤的产生有关联性。

02、维他命D该如何填补？

微量元素分析仪厂家分析——维他命D可以通过晒太阳填补吗？

维他命D来源主要有两种——阳光食材，在其中，10%根据食材摄入，主要集中于深海鱼类、蛋白质食物中；90%则借助太阳里的紫外线灯照射，所以一直有“晒太阳补钙”这样的说法，实际上补的并不是钙反而是维他命D。

微量元素分析仪厂家分析但是，想通过晒太阳填补维他命D必须充足的太阳抗压强度、皮肤暴露总面积、日晒时间等因素，如今人们通常因为户外运动降低，防晒隔离对策齐备，因此无法满足需要。

——维他命D可以从健身补剂中填补吗？

在我国住户营养膳食提议：身心健康宝宝、少年儿童、青少年儿童、成年人、孕妈妈、乳妈每天要摄取400IU的维他命D，65周岁以上群体强烈推荐每日摄入量600IU的维他命D。

日常饮食方面，绝大多数食材的维他命D成分都稍低，如果长期不晒太阳，只靠从食品中获得维他命D得话，摄取量还不够，因此能通过一些营养素补充剂去满足人体需要。

——补钙的前提下需要补维他命D吗？

微量元素分析仪厂家分析维他命D欠缺也会减少钙吸收，并提高甲状旁腺素受体的骨吸收，危害肌肉耐力和人体平衡，提升摔倒风险。因而，钙维他命D可以说是一对“壮骨CP”，当维他命D进入人体后，能够促进身体产生一种提升钙元素吸收蛋白，帮我们贮备钙元素并缓解其外流。

康麦斯（液体钙）碳酸氢钙维他命D胶囊，与此同时带有“钙+维他命D”二种原素，每粒含钙量450mg，也有200IU的维他命D，组成补钙，合乎中国人钙维他命D摄取量，效果更理想化。

一提到“补钙”，可能大家首先想到的是小孩子和中老年，认为她们才要补钙。却不知道，年青人一样也要高度重视钙的填补。

研究表明，我们自己的肌肉量在35岁以后能达到肌肉量高峰时段，医学中称作“峰值骨量”，一旦超出这个年龄，肌肉量也逐渐踏入走下坡，50岁之后，骨密度低的态势将加速开展。

换句话说，人体内钙元素大量流失并非中老年人阶段突发的，而是年青阶段就开始了。因此，年青阶段尽可能多地贮备肌肉量，上年纪后才能守好骨骼健康。

通常情况下，健康的生活人体骨骼是骨头的建立与毁坏二者之间保持稳定情况，是一个动态变化全过程。一旦这个稳定平衡打乱，就会导致骨质疏松。而维系这类均衡，那就需要钙维他命D过来帮忙，因为它是合破骨细胞的主要原材料。

微量元素分析仪厂家分析伴随着骨质疏松症愈来愈低龄化，我们应该对于此事状况进行高度重视，别年轻时累得没空健身运动，年纪大了时骨骼变为豆腐渣白带。人体骨骼或许不是我们想象的那么无坚不摧，但真的需要用一生来关爱，科学合理补钙，焕活骨骼细胞、修复损伤成骨细胞，为你守护骨骼健康！