人体微量元素检测仪器设备提醒直截了当，铁是女士比较容易欠缺的微量元素，不论是在哪一个年纪，均可能出现缺锌。

大家身体内的铁含量有多少个？

一般来说，成人身体内铁总产量为4～5g，等同于一枚小钉子。

人体微量元素检测仪器设备提醒在其中70%～75%的铁参加血红蛋白浓度、肌钙蛋白及各种酶等作用，称之为“作用铁”。

25%～30%的铁贮存于肝、脾、脊髓等地方，称之为“贮存铁”。

铁和钙不一样，绝大多数含铁日常都奋斗在“第一线”，保存在“铁库房”中的铁占一小部分。

01铁在身体中的重要性

人体微量元素检测仪器设备提醒可不要小看这颗小钉子，他在人体内遍布颇深，绝大多数的体系中都可以找到铁“影子”，而且都是在身体新陈代谢的“关键大关”。

铁是血红蛋白浓度的重要组成部分成份，参加造血功能及氧的运输。

铁是构成肌钙蛋白、脑红蛋白的主要原料之一，肌肉组织是否有能量、头脑能不能灵便运行，它们都参加。

铁能参于身体能量消耗，毕竟在组织细胞造成能量“生产流水线”上，许多起主导作用的酶都铁元素，减少了铁，不启动，基础代谢就减缓。

人体微量元素检测仪器设备提醒身体内许多人体免疫系统“战斗能力”的维持也要铁，缺锌造成免疫力下降，易得病。

作为女士，由于一生要经过月经、孕期、喂奶、女性更年期等女士独有的或特殊身理环节，存有不仅需要铁、又十分非常容易遗失铁分歧。

因而，女士比男生比较容易缺锌。在发达国家，30%～40%的育龄期女性都缺锌。

02缺锌的表现

人体微量元素检测仪器设备提醒缺锌不一定会严重贫血，缺锌主要有3个表现。

1.心态受到影响

许多进到青春期的少女，经常出现脾气暴躁（情绪变化、变化无常）、精力不集中、记忆力下降、非常容易疲倦、成绩下降的现象，这可能就是因为青春期的少女存有一定程度的缺锌。

缺锌的主要原因一方面是青春发育期人体的快速生长发育对铁的需要量扩大，另一方面是由于美少女月经月经来潮导致铁遗失增加，且不合理的膳食构造又不能满足人体的需要。

2.畏冷

人体微量元素检测仪器设备提醒女士很容易出现手脚冰冷、畏寒怕冷，除开末梢血液循环不通顺的主要原因外，还有一个很有可能的原因是因为缺锌。

在英国曾做过这样一个实验，科研人员让10名健康女性与10名严重贫血女人都立在齐颈深而水的温度为29℃的泳池中；

同样时长之后对2组女士开展全身检查，发觉严重贫血组女人的人体体温较身心健康组女士均值低0.7℃，发热量造成较健康女性低15%，新陈代谢率也小于健康女性组。

还有很多的的探索也发现了，缺锌的女性朋友防寒水平也会降低。

主要原因可能与缺锌后血红蛋白合成降低，运送O2水平也会降低，能量消耗（熔点速率）无法跟上身体在温度减少中为隔热保温而要求的热量，造成熔点不够，人自然就畏冷。

3.记忆减退

人体微量元素检测仪器设备提醒前边说青春期的少女假如缺锌，很容易出现记忆力下降。

许多怀孕期间、哺乳期间及更年期中老年女性，也可能出现说话办事经常丢三落四的现象，这也许与缺锌相关。

铁与大脑细胞的制氧是不是充足相关，当出现铁缺乏时，大脑供氧不足，很容易疲劳，记忆能力受到影响。

人体微量元素检测仪器设备提醒日常生活，很多女性朋友有上述体现，但从未积极将这些情况和身体缺铁联系到一起。

这种表现常常是在于贫血的症状对身体发出来的示警，提示我们应该及时纠正饮食搭配，提升铁摄入。

直到身上出现最典型的严重贫血特点时，表明缺锌早已较为严重。

一般来说，富含铁的食物通常是尖肉（生猪肉、牛羊肉、牛肉）、蛋白质食物（牛肝、牛肝等）、猪的血、鹅血，及蛋黄等植物性食物，为血红素铁。

人体微量元素检测仪器设备提醒动物性食物如西兰花、海菜、黑芝麻粉、海菜、大枣、大樱桃等之中铁元素，为非血红素铁。

一般来说，小动物信息的来源血红素铁在身体里的吸收运用率很高，是更推荐的补铁食物。

有多吃富含铁的食物的前提下，最好是也可以补充一些含有维生素C水果，如奇异果、鲜红枣、橘子、草莓苗等，维他命C能够促进身体需要铁的吸收。

人体微量元素检测仪器设备提醒针对处于独特生理学环节的女性朋友，尤其是青春期的女孩、孕妈妈、乳妈、中老年女性及素餐女士，仅借助饮食搭配获得铁，常不能满足要求。可以考虑铁增强的食材（铁加强生抽、铁加强豆面）或者直接选择铁营养补充剂。