做微量元素的仪器厂家国康提醒众所周知，钙是保持骨骼健康的关键要素。但是，很多人在补钙的过程当中结果发现，虽然天天都在补充钙质，但依然发生缺钙的现象。这是什么原因呢？

原先，做微量元素的仪器厂家国康提醒有些食物不知不觉地偷了我们体内的钙元素。下边，就要来解开这5种“罪魁祸首”的神秘面纱，看一下怎样避免他们，留住我们自己的钙元素。

一、高盐食物

做微量元素的仪器厂家国康提醒高盐食物也会导致钙质外流。研究表明，高盐摄入也会增加尿中钙质消耗量，可能会导致钙质遗失。因而，我们要尽量避免吃腌制品、萝卜咸菜等高盐食物，从而减少钙质外流。

二、高磷食材

做微量元素的仪器厂家国康提醒磷和钙在体内有利益关系，摄入过多磷会危害钙吸收。因而，我们要限定高磷的摄入，如汽水、动物肝脏、豆类等。与此同时，适当调整富含钙的食物摄取，如牛奶、水豆腐、绿色蔬菜等。

三、咖啡碱

研究表明，咖啡碱会影响到钙吸收。做微量元素的仪器厂家国康提醒因而，为保持钙质均衡，我们要适量饮用含咖啡因饮品，如现磨咖啡、浓茶水等。除此之外，尽量减少在晚上喝咖啡或浓茶水，以防影响睡眠质量。

四、乙醇

乙醇会严重影响肠道对钙吸收。长期大量饮酒者很容易出现骨密度降低、骨裂等诸多问题。因而，我们要限定乙醇摄入，特别是啤酒和烈酒。适量饮用红葡萄酒或其它低度白酒也可以的，但要注意不要过多。

五、高糖食物

做微量元素的仪器厂家国康提醒研究表明，高脂肪饮食也会导致甘精胰岛素分泌过多，进而影响钙吸收。因而，我们要操纵糖分摄入，特别是精制糖。多吃新鲜水果蔬菜，提升膳食纤维素摄入，有助于维持血糖稳定，降低钙质外流。

做微量元素的仪器厂家国康提醒若想留住钙元素，我们需要从饮食搭配下手，防止以上5种的摄入。与此同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、保证充足睡眠等，也有利于维护保养骨骼健康。让我们从今天开始，注意自己的膳食结构，为留住钙元素而奋斗！