微量元素分析仪品牌国康提示简单回答，50周岁以上中老年怎么补钙去解决骨质疏松症，这是一个世界难题，目前看来，效果最佳就是增加运动强度和科学饮食。

这一句好像老生常谈的提升运动强度、科学饮食，它背后的含义也就多了，那么它包含什么呢？

微量元素分析仪品牌国康提示它包含了喝骨头汤、吃虾皮、吃钙片也不能改进骨质疏松症，基本上你经常说的全部方式，对提高老年人骨质疏松也没有什么用。

那么我们先说一下为什么基本上没有用，再说一下最有可能有价值的——提升运动强度和科学饮食。

最没用的是喝骨头汤。判断力上，钙是骨骼非常重要的成份，那样嚼不动这些骨骼，用骨头熬汤总是能补充钙质吧？

微量元素分析仪品牌国康提示可事实上，骨骼中的钙非常少能易溶于水。有药理学实验，试验者使用了1斤的肉骨头撑了2个多小时汤，结论最后容解锅里的钙仅仅只是0.02克。

而我每天要的钙大概是多少？

微量元素分析仪品牌国康提示是1到1.3克，因此真的根据喝骨头汤去满足每日的钙质要求，那至少得喝上一杯50KG到70斤的骨骼熬出的汤才够呢。你想想看，骨骼就已经这么重了，那汤至少也得150KG呀。因此不要说补充钙质了，这种汤还没等喝了就得去医院急救了。

假如更形象地描述，就比如我们每天都规定吃一颗腰果仁，但以后就不立即吃腰果，也想要做到吃完一粒腰果仁效果，那如何完成呢？

结论有人就希望用喝浸过腰果仁那个饮用水，因为她坚信，理论上讲，饮用水里最少有这么一丁点腰果仁溶解的成份吧。但是任何正常的人大概估算一下也能知道，这得喝下去是多少饮用水才可以顶得上一颗腰果仁啊。

因此，第一种喝骨头汤补钙的处理方式不是不可取的难题，而是通过根上就毫无希望。

微量元素分析仪品牌国康提示原因是因为汤里面完全就没什么钙，并且汤里面非但没有什么钙，就连其他所有的营养成分都低得可怜。我们了解的营养物质、蛋白质、化学纤维，多种维生素跟微量的化学元素全都低得可怜。

唯一成分略微丰富一些的便是脂肪成分很低的可溶的营养物质。也正因为人体脂肪的小颗粒构成了乳浊液或是乳浊液，才使得骨头汤显得十分浓、那样稠，还是白色。喝这些汤跟喝油水混合物没有太大区别。只不过因为水可融解许多含有挥发物气味化学物质，才使得大家感觉这个汤味儿浓，仿佛包装物特别丰富。

微量元素分析仪品牌国康提示事实上，那些没有被煮得口味比较差的，很柴的，无法入口肉里面，才保存了99%之上的营养成分。煮的时间太长以后，确定口味是否好一点的这些人体脂肪全都被煮至汤里去了，并且这个肉口感才比较差，可是营养成分仍在肉中。

微量元素分析仪品牌国康提示还有一个常常经常说的方式，便是吃虾皮。它跟喝骨头汤是不一样的，骨头汤里面完全都是没有钙，但虾皮里含钙量还是很高的，例如1斤的虾皮含钙量大约有10克，这一浓度值便是骨头汤的500倍了，你听完吓一跳，高那么多，居然还不能很好的补钙吗？

还真的是！

你能想一想，虾皮我们平常是如何吃的东西，全是正在做汤或做饭的时候放那么一点，蒯（kuǎi）那样一勺虾皮，大约5克，因此含钙便是0.05克。

但是再看一遍，我们平时所需要的钙是1克到1.3克，所以打算仅仅通过吃虾皮来补充钙质，那么要吞下26克多虾皮才没什么问题。

你觉得，这行啊，二三十克多虾皮并不是很多呀，我一口刚吃了。

微量元素分析仪品牌国康提示你要是这样说，说明你真的没白嘴吃了虾皮，由于虾皮是很咸的，每100克虾皮里面所含的钠假如划算成食用盐得话应该是13克。因此26克虾皮一口吃下来，就等于是半饭勺的食用盐一口闷，这绝对是一个考验。

而且每日的食盐摄入量提议值是6克，因此你为了能补这一钙，一口吃下去虾皮所含的食用盐就是一天的一半多了，从那之后引发各种心血管疾病，就得不偿失。

因此根据我们的饮食搭配烹饪习惯性再这么一看，吃虾皮是不利于补充钙质的。

那最后一个办法，吃钙片总可以了吧？这也是营养科学带领下专业开发出来用以补充微量元素的，还不行吗？实际上实际效果也不太好，至少是对于中老年防止骨质疏松，防止骨裂都是没有用处（青少年儿童以外）。

微量元素分析仪品牌国康提示这一毕业论文是一个具体描述的，也就是说他本人并没有做实地的科学研究，而是文章质量最高刊物中刨去不可控因素，挑出来满足他设定的要求的这些科学研究，然后把这些科学研究放在一起，作一个更高一层的归纳跟统计分析。

那么这33篇被入选毕业论文里面，一共涉及到了5万余人，结果显示长期性吃钙片的人与不吃的人，她们髋骨骨折的概率是一样强的。就算有一些人重视钙跟维他命D一起吃，但也依然是这种。

微量元素分析仪品牌国康提示因为这个篇探索的使用价值它主要表现在严格遴选出满足条件的群体，和他们骨裂发生率之间的相关性，关键并非理解为什么补钙没有用。

因此我们大可先没去询问为什么吃了没有用，大家以后再询问这一。

大家回想一下，当初为什么要熬骨头汤喝呢？为何要吃虾皮？为什么要买钙片跟维他命D一起吃？不是希望上年纪后不要一个跟斗跌倒以后就骨裂吗？由于老年人骨折以后痊愈得较慢。

有一种说法是，70岁以后假如髋骨骨折，那一定是人生的最后一次骨折了，由于统计信息是这样子的，老人髋骨骨折以后，一年存活率是50%。换句话说70岁高龄如果发生了髋骨骨折，有一半的人要在一年内过世。这种情况乃至比大部分末期癌病还需要可怕。

微量元素分析仪品牌国康提示许多中老年都是听过这个说法才养成不断补充钙质的好习惯。但可惜的是，那么补，不管中间商是如何干扰的，最后是不可以达成目的的。

尽管至今为止，热门的学术界依旧是强烈推荐吃钙的补充品，但我前面说的这个观点伴随着正确的方向的探索愈来愈多，直接证据愈来愈不容置疑，有关怎么补钙的意见很有可能会被这种科学研究在未来的大幅度变更的。

微量元素分析仪品牌国康提示这当中全过程非常复杂，涉及到很多基本原理，简单的说：健身运动带来的效果就是为人体骨骼增加高过常态化压力，各种压力就会刺激破骨细胞工作，人体骨骼经常遭受这种刺激性，就侧重于积淀骨头的相对密度，这也是人体的稳定意见反馈。那样的话，人体才能适应更加负重的日常生活。

所以根据这一方向，怎么运动呢？

微量元素分析仪品牌国康提示当然是要去选择这些能力型运动，但是像跑步、打太极，这些运动提高骨密度效果就不好。可是能力型健身运动又和中老年身体状况存在一个分歧，因此中老年一定要根据自己的身体衰老的水平，选择适合自己的方法做肌肉训练，不可以简单粗暴地跟年轻人一样，一不理智就跑去健身会所练杠铃卧推去。

微量元素分析仪品牌国康提示以上就是为何补不了钙跟怎么补钙的答案，希望每一个人身体都可以身心健康硬实。

1.骨骼中的钙非常少能易溶于水，根据喝骨头汤补钙从源头上也没期待，并且99%以上别的营养元素都在肉中。

2.虾皮尽管含钙比较高，但盐含量过高，用之补充钙质因小失大。

3.身体超声骨密度处在动态中，钙仅仅是一种原材料，纯粹吃钙片补钙，或者添加维他命D，对中老年防止骨质疏松、防止骨裂没用。

4.微量元素分析仪品牌国康提示根据喝纯牛奶，及其适当运动，是最佳的维持超声骨密度的办法。