人体微量元素分析仪品牌国康提示近些年，目前市面上相关富晒的“概念设计”商品五花八门，让人眼花缭乱，例如“富硒鸡蛋”“富硒大米”，含锌元素的保健品也比比皆是，乃至“富晒杯”“富晒锅”等等都手举身心健康旗帜向用户呐喊助威。那样，硒究竟是什么，对身体健康有什么益处，为何如此受欢迎，如何补硒才身心健康？

硒是人体所需的营养元素，与此同时也是人体细胞代谢不可或缺的一种矿物，进入体内具有广泛的生理作用，如降低胆固醇、增强免疫力、延缓衰老等，中国营养学会将硒列入人体所需的15种营养元素之一。

人体缺硒是千万不能的。人体微量元素分析仪品牌国康提示1935年，在我国黑龙江省克山县出现了几起病症相近的病症——一种区域性的心肌病，由于在克山县一带被发现了，又被称为核病，其原因不明。经医学研究看到，病人内服亚硒酸钠就能防止核病的产生。后面调查显示，核病都发生在低硒地区，这就说明缺硒与核病的产生存在一定的联络。自此，大家就发现缺硒或是产生骨关节病的主要原因。骨关节病是一种地区性、窦汇区、变形性骨关节炎，其主要发生在青少年阶段，严重危害骨发育和日之后的工作生活自理能力。总而言之，如果人体欠缺硒，人体有可能出现一系列病症，危害生命安全，补充锌元素十分重要。

那是不是说硒补越多越好呢？人体微量元素分析仪品牌国康提示一切过犹不及。适量硒对免疫系统确实可以起到很大的作用，但过量硒也会带来相当副作用。有报道称，在国内的陕西紫阳等地区，曾经因为土壤层比较严重硒环境污染，造成粮食作物、蔬菜水果甚至畜禽养殖全部食物网都处在高硒情况，最终使得人体因摄入过多硒而中毒了，发生头发脱落、指甲变形掉下来、疹子皮痒等不适。

人体微量元素分析仪品牌国康提示硒与其它矿物元素一样具有双重性，即适当有利、超额有危害。

人体微量元素分析仪品牌国康提示需注意，硒在身体没法生成，所以每日补硒很有必要，但需严格控制摄取量，避免盲目补硒。

补硒的方式有很多种，优选从食物中获得。硒的供能物质非常广泛，内脏器官和海鲜产品中比较丰富，百分含量0.4—1.5mg/kg，猪瘦肉其次，百分含量0.1—0.4mg/kg，谷类、乳制品和蔬菜水果中硒含量偏少。硒在食品中以硒的有机盐（硒胱胺酸、硒蛋氨酸）和碳酸盐（硒磷酸盐、亚硒磷酸盐）两种方式存有，都可被吸收，但两者的吸收能力差异，前者为80%上下，后者为50%上下。此外，还要多吃些可以促进硒吸收食品类，如蔬菜水果等含有维生素A、维他命C、维他命E的食材。

人体微量元素分析仪品牌国康提示次之，还能通过服食含锌元素的保健品做到补硒的效果，如一些含锌元素的营养强化剂等。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》明确指出：18岁以上者锌元素摄取量为每日60mg，可承受最大摄取量为每日400mg。

人体微量元素分析仪品牌国康提示一般来说，正常的群体只需平衡膳食，合理膳食，适当摄入富含硒元素食材，基本不会出现缺硒状况。那如果缺硒比较严重，单靠食材填补是不够的，由于食物中硒只有被吸收一部分，还有很大一部分会流失。这样的事情建议到专科医院找专业医生或者到正规药店找专业医师给予指导，适当服食有关药物和补硒保健品，切不要盲目轻信蹭热点。