胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康。因为胎儿在生长发育中会抢夺你的钙。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。
那么补钙也不是盲目进补的，过多过少对身体都会有影响。下面我们来看下孕前补钙的饮食方案吧。
如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，因为微量元素分析仪厂家建议到人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。
饮食获取途径：
在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
除了食补应该怎么补充更合理更有效那？
1、多晒太阳：维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做"日光浴"，以促进补钙。
2、适量运动：运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
3、需要是可补充剂：现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成"黑人"，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。
补钙不可盲补，建议可定期进行微量元素检测，因为补钙过量会对身体一定的副作用，如何科学选择钙，微量元素分析仪厂家建议可以遵守以上规则。
